Zioła na upały ? jakie rośliny schłodzą nas w gorące dni?

W letnie gorące dni zwykle sięgamy po napoje prosto z lodówki, albo dodajemy do wody czy soków kostki lodu.  Mało kto wie, że schłodzić nas mogą również herbaty ziołowe, w dodatku podawane na ciepło.

Ostatnie dni pokazały, że lato w Polsce może być naprawdę upalne. Ze sklepowych półek w błyskawicznym tempie znikały wiatraki i wszelkie napoje z chłodziarek. Okazuje się jednak, że bardzo dobrym pomysłem na obniżenie temperatury ciała jest picie ziół – niekoniecznie zimnych, za to odrobinę posłodzonych. Wg specjalistów zbyt zimne napoje spożywane w upale mogą doprowadzić nawet do szoku termicznego. 

Jakie zioła sprawdzą się podczas upałów?

Największą popularnością nie tylko w naszym kraju, cieszy się mięta. Można wykorzystać jej świeże listki dodając np. do wody z cytryną lub herbaty. Warto ją pić także w postaci ciepłego naparu. Taka herbata ugasi pragnienie, orzeźwi oraz zmniejszy potliwość.

Nieoceniony w gorące dni będzie też krwawnik pospolity. Roślina latem chłodzi, zimą rozgrzewa, ponieważ pozwala regulować temperaturę ciała. Nawet jeśli na termometrze widzimy powyżej 30 stopni Celsjusza, warto pić ciepłą herbatę z krwawnika. Oprócz efektu chłodzenia, działa ona również wyciszająco i relaksująco.

Kolejną propozycją na upały jest szałwia. Wiele osób zna ją z właściwości antyseptycznych i stosuje jako płukanki w przypadku infekcji w jamie ustnej. Okazuje się jednak, że szałwia – schłodzona lub ciepła gasi pragnienie i pomaga się zrelaksować. Jeśli ktoś nie przepada za jej smakiem, można dodać łyżeczkę miodu aby uzyskać smaczny i zdrowy napój. 

W gorące dni warto również sięgnąć, po znaną ze swoich właściwości uspokajających melisę. Herbata z melisy oprócz tego, że koi nerwy, świetnie chłodzi i poprawia koncentrację,  z którą miewamy problemy kiedy jest naprawdę gorąco.

Szukając orzeźwienia można skorzystać również z właściwości lawendy. To zioło pozwoli nam skomponować chłodzące, relaksujące napoje. Do herbatki lawendowej można dodać cytrynę i kostki lodu. Lawenda przyda się latem również dzięki temu, że jej zapach odstrasza komary.

Ogórecznik lekarski to także przydatna roślina do wypróbowania w upały. Zarówno jego kwiaty, pędy jak i liście są bardzo aromatyczne, a w smaku przypominają ogórka. Można nim urozmaicić napoje i zupy – np. chłodnik, ale również kanapki i sałatki.

W niektórych przypadkach pomocny może być mniszek lekarki, który działa chłodząco u osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Przy obniżonej glikemii efekt bywa odwrotny.

Przydatna będzie również bazylia. Orzeźwia ciało, poprawia nastrój zmniejszając nadpobudliwość i rozdrażnienie. Bazylię można dodawać do sałatek, lekkich przekąsek, a także lemoniady połączonej z melisą, miętą oraz miodem. Podobne działanie wykazuje też trwa cytrynowa rozszerzająca pory, a co za tym idzie, ułatwiająca chłodzenie ciała, hibiskus bogaty w witaminę C, koniczyna regulująca temperaturę ciała oraz przyprawy takie jak kumin, kardamon i szafran.

Podczas upałów warto stosować lekkostrawną dietę i jeść produkty bogate w wodę – np. arbuza, melona, mango, brzoskwinię oraz te bogate w potas – pomidory, banany czy wodę kokosową, co pozwoli uniknąć przegrzania. Należy również zakrywać głowę, a w wolnych chwilach moczyć stopy w chłodnej wodzie.

Niedostateczne nawodnienie,  zła dieta, wystawianie ciała na nadmierne promieniowanie słoneczne mogą doprowadzić nawet do udaru cieplnego, dlatego warto stosować się do powyższych wskazówek.

Polecamy:

Jak przetrwać upały?