W życiu każdego z nas zdarza się mnóstwo sytuacji stresujących. O ile krótkotrwały stres może działać mobilizująco, napięcie nerwowe utrzymujące się wiele tygodni czy miesięcy osłabia nasz organizm, negatywnie wpływa na odporność i codzienne funkcjonowanie. 

Kiedy czujemy, że nasz układ nerwowy jest przeciążony warto wesprzeć go naturalnymi produktami. Co przyda się w naszej domowej apteczce?

Naturalne leki na uspokojenie

W sytuacjach stresowych świetnie sprawdza się:

- Kozłek lekarski – można go kupić pod nazwą waleriana. Stosuje się go często jako naturalny środek na sen i uspokojenie. Kozłek lekarski sprzyja wyciszeniu, a oprócz tego pomaga w problemach żołądkowych dzięki działaniu rozkurczowemu.

- Melisa lekarska – stosowana z powodzeniem jako środek uspokajający i pomagający w walce z bezsennością. Melisa przy regularnym spożywaniu, skutecznie zmniejsza niepokój, drażliwość i napięcie. Ponadto łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego, co również zdarza się w sytuacjach stresowych.

- Chmiel zwyczajny – działa uspokajająco, łagodzi nadmierną pobudliwość, rozdrażnienie i nerwowość. Sprawdza się także w zaburzeniach snu i problemach trawiennych.

- Serdecznik pospolity – obniża ciśnienie krwi, uspokaja, dlatego zaleca się jego stosowanie w stanach lęku, napięcia nerwowego, niepokoju i w zaburzeniach snu.

Naturalne preparaty na problemy ze snem

Oprócz wyżej wymienionych pojedynczych ziół, warto stosować mieszanki, w których synergia wymienionych składników zwiększa skuteczność działania. W sklepach zielarskich kupimy zarówno tabletki, krople jak i herbaty na bezsenność. 

W przypadkach kiedy są mało skuteczne można także sięgnąć po melatoninę.

Melatonina to „hormon snu” produkowany przez szyszynkę ( gruczoł znajdujący się w mózgu) i ułatwiający zasypianie. Jej niedobór prowadzi do zaburzeń rytmu dobowego, a ten z kolei zmniejsza produkcje melatoniny. To błędne koło jest przyczyną bezsenności oraz co za tym idzie – trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Melatonina polecana jest m.in.: osobom pracującym na dwie zmiany, podróżującym, którzy zmieniają strefy czasowe, kobietom w okresie menopauzy, seniorom, osobom narażonym na stres. Stosowanie melatoniny należy dopasować do swoich indywidualnych potrzeb. Wszystkie informacje zawarte są na załączonej do produktu ulotce.

Naturalne zioła na poprawę nastroju

W poprawie nastroju, np. jako wspomaganie walki z depresją, obok terapii i przepisanych leków sprawdzą się znane wszystkim zioła:

- Rumianek – pozytywnie wpływa na samopoczucie, delikatnie uspokaja, pomaga w problemach trawiennych wynikających z napięcia nerwowego. W sklepach zielarskich dostępny jest często w połączeniu z melisą – np. w formie tabletek. Dzięki temu jego działanie jest spotęgowane.

- Dziurawiec – poprawia nastrój, uspokaja, wspomaga w leczeniu depresji. Osoby nie przepadające za smakiem ziół mogą go kupić także w formie tabletek.

Należy pamiętać, że w poważnych sytuacjach kiedy nie radzimy sobie ze stresem, a naturalne sposoby są niewystarczające, koniecznie należy zgłosić się po pomoc do lekarza.