Odliczanie do wakacji czas start! Jak poradzić sobie ze stresem u progu lata?

Za nami pierwsze ciepłe dni. Spragnieni słońca natychmiast przenosimy się w myślach do czasu wakacji. I starsi, i młodsi uwielbiamy wakacyjny czas. Nie tylko za pogodę! W wakacje tempo życia zwalnia. Dzieci nie muszą się uczyć, w miastach ustaje szkolne natężenie ruchu, a rodzice mają zdecydowanie mniej obowiązków! Przynajmniej tych określonych godzinowym grafikiem. Nie dajmy się jednak zwieźć pozorom...

Nadal mamy maj. To ostatnia prosta przed wakacjami. W tym czasie nasze myśli zmierzają w dwóch kierunkach:

• myślimy o napięciach związanych z końcem roku szkolnego, poprawianiu, ocenianiu, nadganianiu – wszystkim tym, co wiąże się zapisem uwiecznionym na świadectwie;
• czujemy rozluźnienie wakacyjne – możemy planować urlop!

Z pozoru te dwa kierunki mocno od siebie odbiegają, ale nic bardziej mylnego! Oba wbrew pozorom intensyfikują u większości z nas stres. Zakończenie roku szkolnego może wiązać się ze wzmożonym napięciem zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców. Oto kilka sugestii, jak radzić sobie z tym okresem.

Porady dla dzieci

Komunikacja i wsparcie emocjonalne

• Zachęcaj dzieci do otwartego rozmawiania o swoich uczuciach i obawach. Wsłuchuj się w ich potrzeby i zapewnij im poczucie wsparcia i zrozumienia.

Planowanie i organizacja

• Pomóż dzieciom zorganizować się i zaplanować czas, aby uniknąć uczucia przytłoczenia. Twórz harmonogramy, aby zapewnić równowagę między nauką a odpoczynkiem.

Aktywność fizyczna i relaksacja

• Zachęcaj do regularnej aktywności fizycznej, która pomaga w redukcji stresu. Organizujcie wspólne spacery, jogę, medytację lub gry na świeżym powietrzu.

Dobre nawyki żywieniowe i sen

• Zapewnij zdrowe i zrównoważone posiłki, które dostarczą energii i poprawią koncentrację. Ważne jest również zapewnienie odpowiedniej ilości snu, aby dzieci były wypoczęte i gotowe do radzenia sobie ze stresem.

Porady dla rodziców

Wzajemne wsparcie

• Utwórz sieć wsparcia rodziców, gdzie można dzielić się doświadczeniami, radzić sobie z trudnościami i udzielać sobie nawzajem wsparcia.

Samoopieka

• Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Znajdź czas na relaksację. Zajmij się aktywnościami, które sprawiają ci przyjemność i pomagają w redukcji stresu, takie jak czytanie, medytacja, spacery lub rozmowy ze znajomymi.

Elastyczność i wyrozumiałość

• Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i ma swoje tempo rozwoju. Bądź elastyczny i wyrozumiały wobec ich indywidualnych potrzeb i zdolności.

Podtrzymywanie pozytywnej atmosfery

• Staraj się utrzymywać pozytywną atmosferę w domu. Wyrażaj uznanie i docenienie dla wysiłków i postępów dzieci. Znajdź czas na wspólne zabawy i radość.

Komunikacja z nauczycielami

• Regularnie utrzymuj kontakt z nauczycielami, aby być na bieżąco z postępami i ewentualnymi trudnościami swojego dziecka. Współpraca z nauczycielami może pomóc w rozwiązaniu problemów i znalezieniu wsparcia.

Pamiętaj, że ważne jest, aby być cierpliwym i życzliwym zarówno dla siebie, jak i dla dzieci w tym czasie. Niewątpliwym wsparciem dla każdego z członków rodziny może być osoba, która zadba o to, by nauczyć się, jak na bieżąco radzić sobie z intensywnością i atmosferą w domu.

Pisaliśmy o tym zresztą już wcześniej:

[ZT]16807[/ZT]

[ZT]17065[/ZT]

Kolejny jednodniowy kurs dający nam proste narzędzia do wykorzystania w domu już niebawem w Sopocie! Spotkamy się 8 czerwca. To wolny dzień, więc może warto go poświęcić na opanowanie metody radzenia sobie ze stresem?

- kliknij i sprawdź nasze wydarzenie na Facebooku -

Planowanie wakacji

Teoretycznie jest to czas, kiedy pochłaniają nas marzenia, ale… Krok za marzeniami pojawia się myśl o wydatkach. Koszty wakacji nas przerażają i budzą lęk Co zrobić? Jak zapewnić efektywny urlop najbliższym? A może tym razem zrobić wszystko inaczej? Wakacje nie muszą przecież oznaczać kosztownych wyjazdów. Urlop możesz spędzić w swoim mieście. Bez względu na to, gdzie mieszkasz, możesz zaplanować ten czas troszkę inaczej niż dotąd. Pamiętaj tylko! Czas urlopu to okres, kiedy zajmujemy się sobą. By spędzić go razem nie musimy wyjeżdżać

Spędzenie aktywnych wakacji z dzieckiem nie wymaga dużych wydatków. Oto kilka pomysłów, jak ciekawie spędzić czas bez przesadnego obciążania portfela.

Wyjścia na świeże powietrze

• Korzystaj z miejscowych parków, placów zabaw, ogrodów botanicznych czy lasów. Organizujcie wspólne spacery, pikniki lub gry na świeżym powietrzu.

Kreatywne zajęcia

• Stwórzcie domową pracownię artystyczną. Malujcie, rzeźbijcie z gliny, twórzcie biżuterię czy też podejmujcie się robótek ręcznych. Możecie wykorzystać materiały, które już posiadacie lub poszukajcie niedrogich artykułów w sklepach hobbystycznych.

Biblioteka lokalna

• Zajrzyjcie do miejscowej biblioteki. Możecie wypożyczać książki, audiobooki i filmy, które umilą wam czas podczas wspólnego czytania lub słuchania.

Plaża lub basen

• Jeśli macie dostęp do morza, jeziora lub basenu, spędzajcie tam czas. Kąpiel, budowanie zamków z piasku, plażowe gry czy nauka pływania są świetnymi darmowymi rozrywkami.

Organizacja pikników

• Zaplanujcie pikniki w parku lub na świeżym powietrzu. Przygotujcie lekkie posiłki i zabierzcie koc oraz gry na zewnątrz, aby stworzyć przyjemną atmosferę i spędzić miły czas razem.

Wycieczki rowerowe

• Jeśli posiadacie rowery, wybierzcie się na wspólne wycieczki. Możecie odkrywać nowe miejsca, eksplorować ścieżki rowerowe i cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu.

Zabawy w ogrodzie

• Jeśli macie ogród, wykorzystajcie go do różnorodnych zabaw. Możecie grać w piłkę, frisbee, krokieta lub badmintona.

Muzea i wystawy

• Wiele muzeów oferuje dni darmowego wstępu lub znacznie obniżone ceny dla dzieci. Sprawdź, jakie wystawy czy interaktywne programy są dostępne w twojej okolicy.

Gra w plenerze

• Zaproś innych rodziców i ich dzieci do wspólnej gry na świeżym powietrzu, takiej jak piłka nożna, siatkówka czy też zabawa w chowanego.

Wycieczki po okolicy

• Odkrywajcie swoje otoczenie, odwiedzając miejsca, w których jeszcze nie byliście. Może to być pobliskie jezioro, wieża widokowa, historyczne miejsce lub wieś.

Warto pamiętać, że większość dzieci nie potrzebuje ekskluzywnych wyjazdów. Dzieci nudzą się i mało korzystają, kiedy dajemy im wakacje all included. Dla dzieci liczy się nasza uważność, obecność i czas spędzony aktywnie z rodzicami. Ten dany sobie nawzajem czas, może być najlepszym, co możemy dla siebie wszyscy zrobić. A Wy jakie macie pomysły na spędzenie czasu wolnego? Podzielcie się tym w komentarzu i bądźcie inspiracją dla innych.

Autorka: 

Maja Lesińska - certyfikowany facilitator Access Bars®, Access Facelift® i Access Body Process®, instruktor Jogi Twarzy, terapeutka Terapii Czaszkowo-Krzyżowej, promotorka healthy-aging, współtwórczyni Morza Aniołów
Tel: 881-600-151
www.natural-flow.pl