Lato to dla wielu biegaczy ulubiona pora roku. Pomimo upałów, dużego słońca i wysokiej wilgotności powietrza dużo aktywnych sportowo osób preferuje właśnie ten czas na planowanie treningów. Jak dopilnować, żeby ćwiczenia w taką pogodę były nie tylko bezpieczne, ale również przyjemne? Przyjrzyjmy się bliżej odzieży i akcesoriom, które mogą to umożliwić.
Latem w trakcie aktywności fizycznej na dworze bardzo szybko może dojść do przegrzania ciała. Dlatego od początku warto postawić na lekką i oddychającą odzież. Takie ubrania często są wykonane z materiałów technicznych, które odpowiednio odprowadzają wilgoć. Dotyczy to nie tylko koszulek, jak i spodenek, bluz czy opasek.
Dlaczego bawełna nie będzie najlepszym wyborem w gorące i upalne dni? Jest to materiał, który zamiast odprowadzać pot, będzie go chłonął. A to może doprowadzić do nieprzyjemnych przetarć w takich miejscach jak uda czy pachy.
Latem szczególnie istotna jest ochrona przed promieniami słonecznymi UV. Zwłaszcza jeśli decydujesz się na bieganie w ciągu dnia, kiedy to słońce znajduje się w najwyższym punkcie na niebie.
Do zabezpieczenia głowy dobrze nadadzą się czapki z daszkiem New Era z długim daszkiem. W sieci znajdziesz wiele modeli w różnych krojach i odcieniach. Przydatne będą również okulary przeciwsłoneczne. Takie ze specjalnym noskiem, które nie będą zjeżdżać w trakcie ruchu.
Latem warto zainwestować również w wygodny pas z bidonem albo kamizelkę biegową z bukłakiem. Latem nawodnienie jest szczególnie istotne. Wybierając trasę, weź pod uwagę punkty z wodą, które umożliwią Ci uzupełnienie zapasów.
Akcesoria to jednak nie wszystko. Przed wyjściem z domu koniecznie zaaplikuj krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem UV. Zwłaszcza jeśli planujesz długi bieg. Wybierz kosmetyk wodoodporny, żeby nie spłynął szybko razem z potem. Nie zapomnij użyć go na nogach i ramionach.
Obuwie to jedna z rzeczy, która ma ogromny wpływ na komfort w trakcie biegania. Sportowcy, którzy trenują przez cały rok, niezależnie od pory roku, dopasowują buty do nadchodzącego sezonu.
Letnie obuwie do biegania powinno być lekkie i przewiewne. Zapewni to komfort termiczny i zapobiegnie przegrzewaniu się stóp. Warto zainwestować również w skarpety termiczne. Ponownie, modele z bawełny przy dużej ilości potu mogą doprowadzić do obtarć. Dlatego warto sprawdzić skarpetki z materiałów technicznych, które zagwarantują dobrą cyrkulację powietrza.
Chociaż nie wszyscy lubią biegać z zegarkami czy opaskami sportowymi, warto przemyśleć zakup takiego urządzenia dla własnego bezpieczeństwa. Monitoruje on tętno i daje znać, kiedy jest ono za wysokie. Taka informacja może uchronić Cię przed przemęczeniem czy nawet udarem.
Odpowiednio dobrana odzież i akcesoria to klucz do komfortowych i bezpiecznych treningów. Lato zbliża się wielkimi krokami. Już teraz uzupełnij swoją garderobę sportową o wszystkie potrzebne dodatki!
