Darmowa joga relaksacyjna z elementami Mindfulness - zajęcia dla mieszkańców Sopotu

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Specjalnie dla mieszkańców Sopotu w każdy wtorek odbywają się darmowe ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające. Zajęcia dla każdego, w każdym wieku, według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy oraz uważnego ruchu i świadomości ciała i umysłu Mindfulness.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

Gdzie i kiedy?

• wtorki godz. 19.00-20.30
• adres: ZSS nr 5 w Sopocie, ul. Kazimierza Wielkiego 14
• Wstęp wolny - dla mieszkańców Sopotu! dzięki współpracy ze Stowarzyszeniem Zdrowi i Aktywni

Ogólny program zajęć:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
• ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
• ćwiczenia jogi hormonalnej
• ćwiczenia jogi twarzy i oczu
• techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
• podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:

• wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
• odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
• zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
• polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
• wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
• poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
• poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
• głębszy i spokojniejszy oddech
• więcej spokoju i jasności myślenia
• odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
• polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne:

• nie trzeba mieć żadnego przygotowania
• w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej i w każdym wieku
• uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
• ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
• ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
• przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
• przed zajęciami należy poinformować nauczyciela o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

inf. wydarzenie facebook, Zdrowi i Aktywni oraz http://www.klinikastresu.com.pl/oferta/joga/